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Kalorien ~

Kalorien


Salat (100g = 10kcal)
Gurken (100g = 10kcal)
Radieschen (100g = 10kcal)
Spargel (100g = 10kcal)
Karotten (100g = 30kcal)
Äpfel (1 Stk. = 80kcal)
Orangen (1 Stk. = 60kcal)
Kiwis (1 Stk. = 20kcal)
Birnen (1 Stk. = 100kcal)
Beeren (100g = 30kcal)
Nektarinen (1Stk. = 60kcal)
Magermilchjoghurt (100g = 60kcal) 
Slimline - Joghurt (180g = 80kcal)
WeightWatchers Vanillejoghurt (180g = 100kcal)
Knäckebrot (1Stk. = 30kcal)
Reiswaffeln (1 Stk. = 30kcal)
Sauerkraut (100g = 30kcal)
Red Bull light (10kcal)
Vitaminbrausetablette (10kcal)

Kalorien Übersicht

Fast Food

Big Mac - 489kcal!
1 pizza - 890kcal(!)
cheeseburger - 294kcal
salat - 150 (chef salat) and 15kcal (garten salat)
kebap - 200kcal
hamburger - 257kcal
milchshake 0,3l - 390kcal(klein)
Mc sunday - 255kcal
Apfeltasche (McDonalds) 234 kcal
Egg Mc Muffin (McDonlads) 401 kcal
Gemüse MAc (McDonalds) 475 kcal
Schoko Muffin (McDonalds) 486 kcal
Mc Croissant(McDonalds) 308 kcal
Mc Sunday Schoko (McDonalds) 457 kcal
Mc Flurry Bounty (McDonalds) 353 kcal
8 Nachos mit Käse 413 kcal
1 Portion Pmmes (150g) 437 kcal
100 g Popcorn süß 382 kcal


Getränke

1 Glas (250ml)...
Fanta 105 kcal
Fanta orange light 6,5 kcal
Cola 110 kcal
Cola (light) 0,5 kcal
Cola (cherry) 107,5 kcal
Sprite zero 3,25 kcal
Sprite light 2,5 kcal
Sprite 105 kcal
Orangensaft 127 kcal
Orangensaft frisch 120 kcal
Multivitaminsaft 135 kcal
Tomatensaft 37,5 kcal
Apfelsaft 117,5 kcal
Apfelsaft frisch 120 kcal
Apfelschorle 62,5 kcal
Wasser 0 kcal
Sekt 197,5 kcal
Sekt süß 275 kcal
KiBa 127,5 kcal
Kirschsaft 55 kcal
Birnensaft 135 kcal

1 Tasse (250ml)...
Schwarzer Tee 0 kcal
Grüner Tee 0 kcal
Früchtetee 0 kcal
Pfefferminztee 0 kcal

Heiße Schokolade 360 kcal
Milchkaffee 85 kcal
Kakao 210 kcal


Obst

Apfel, mittelgroß (125g) : 65 kcal
Ananas, frisch (100g) : 59 kcal
Banane, mittelgr (120g) : 114 kcal
Birne, mittelgr (150g) : 78 kcal
Erdbeeren (100g) : 32 kcal
1 Erdbeere (12g) : 4 kcal
Grapefruit, mittelgr (300g) : 150 kcal
Mango, mittelgr (200g) : 120 kcal
Wassermelone (100g) : 38 kcal
Honigmelone (100g) : 26 kcal
Orange, mittelgr (130g) : 61 kcal
Pampelmuse, mittelgr (120g) : 55 kcal
Pfirsisch, mittelgr (120g) : 47 kcal
Weintrauben, weiß, 1 (4g) : 3 kcal
Weintrauben, weiß, (100g) : 71 kcal
Wintrauben, rot, 1 (4g) : 3 kcal
Weintrauben, rot, (100g) : 71 kcal
Kiwi, mittelgr (70g) : 43 kcal (viel Zucker)
Pflaume (100g) : 51 kcal
Physalis (100g) : 76 kcal
Blaubeeren (100g) : 42 kcal
Brombeeren (100g) : 30 kcal
Heidelbeeren (100g) : 42 kcal
Himmbeeren (100g) : 34 kcal
Kirschen, süß (100g) : 59 kcal
Kirschen, sauer (100g) : 58 kcal
Mirabellen (100g) : 64 kcal
Dattel (10g) : 28 kcal
Aprikose (50g) : 21 kcal
Feige (50g) : 31,5 kcal
Granatapfel (klein) (150g) : 117 kcal
Litschi (20g) : 16 kcal
Mandarina/Clementine (50g) 25 kcal
Nektarine, mittelgr. (125g) 71,25 kcal
Zitrone (80g) 45 kcal


Grünzeug

Tomate, 1 (50g) : 8,5 kcal
Mais, roh (100g) : 331 kcal
Kopfsalat (100g) : 12 kcal
Eisbergsalat (100g) : 13 kcal
Feldsalat (100g) : 14 kcal
Paprika, mittelgr (100g) : 24 kcal
Karotte, roh, mittelgr (100g) : 26 kcal
Gurke (100g) : 12 kcal
Peperoni, 1 mittelgr (5g) : 1 kcal

Chinakohl, (100g) : 14 kcal
Blumenkohl, roh (100g) : 23 kcal
Brokkoli, roh (100g) : 24 kcal
Zucchini (100g) : 19 kcal
Aubergine (100g) : 18 kcal
Kohlrabi (100g) : 25 kcal
Erbsen, gekocht (100g) : 69 kcal
Bohnen, grün, roh (100g) : 25 kcal
Spinat (100g) : 18 kcal
Zwiebel, mittelgr (85g) : 24 kcal
Gewürzgurke 1Stk.,mittelgr. (45g) : 5 kcal
süßkartoffeln (100g) : 111 kcal
Kartoffelpüree (100g) : 79 kcal
Bratkartoffeln (100g) : 127 kcal
Pommes (100g) : 141 kcal


Brot
 
Brötchen, mittelgr (60g) : 148 kcal
Roggenbrötchen (60g) : 134 kcal
Rosinenbrötchen (50g) : 136,5 kcal
Baguette (200g) : 520 kcal
Ciabatta (100g) : 264 kcal
Fladenbrot (100g) : 235 kcal
Toast, Weizen, 1 Scheibe (30g) : 77 kcal
Toast, Vollkorn, 1 Scheibe (30g) : 69 kcal
Weißbrot (40g) : 94 kcal

Landbrot (100g) : 217 kcal
Roggenbrot (100g) : 222 kcal
Roggenvollkornb, 1Scheibe (65g) : 134 kcal
Schwarzbrot 1 Scheibe (45g) : 85 kcal
Vierkornbrot 1 Scheibe (40g) : 84 kcal
Knäckebrot, weizen 1 Scheibe (12g) : 41 kcal
Knäckebrot, sesam 1 Scheibe (12g) : 45 kcal
Knäckebrot, roggen 1 Scheibe (12g) : 40 kcal
Laugengebäck (100g) : 340 kcal


Knabberkram

Croissant, mittelgr (65g) : 247 kcal
Laugencroissant (80g) : 332 kcal
Schoko-Croissant (75g) : 303 kcal
Muffin, Schoko (110g) : 296 kcal
Muffin, Zitrone (110g) : 294 kcal
Waffel (100g) : 554 kcal

Butterkeks (5g) : 22 kcal
Schoko-Cookies (25g) : 118 kcal
Butter Spritzgebäck (15g) : 53 kcal
Prinzenrolle (23g) : 119 kcal
Tuc Cracker (100g) : 496 kcal
Salzstangen, 10 Stück (15g) : 59 kcal


Brotbelag

Honig (20g) : 61 kcal
Nutella (20g) : 103 kcal
Marmelade, Kirsch (20g) : 55,5 kcal
Marmelade, Erdbeere (20g) : 54 kcal
Erdnussbutter (20g) : 119 kcal
Gouda 45% Fett i. Tr, 1 Scheibe (30g) : 109,5 kcal
Tilsiter 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) :107 kcal
Leerdamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 110 kcal
Edamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 105 kcal
Maasdamer 45% Fett i. Tr.,1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Butterkäse 50% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Schmelzkäse 45% Fett i. Tr., (30g) 92 kcal
Kräuterquark 40% Fett, (100g) : 157 kcal
Feta Schafskäse 45% Fett (30g) : 72 kcal
Mozzarella (50g) : 134,5 kcal
Philadelphia (100g) : 290 kcal


Magarine/Öl

Magarine (10g) : 71 kcal
Lätta 39% Fett(10g) : 38 kcal
Olivenöl 1EL (10ml) : 89 kcal
Sonnenblumenöl 1EL (10ml) : 88 kcal


Soßen

Tomaten-Ketchup 1EL (20g) : 23 kcal
Senf (10g) : 12 kcal
Mayo, 80%Fett (10g) : 75 kcal
Zaziki (10g) : 6,5 kcal
Tomatenmark (20g) 10 kcal


Milchprodukte

Speisequark 20%Fett (100g) : 86 kcal
Speisequark 40%Fett (100g) : 127 kcal
Speisequark mager (100g) : 57 kcal

Sojamilch 1 Glas (250ml) : 380 kcal
H-Milch 1,5% Fett 1Glas (250ml) : 117,5 kcal
Vollmilch 3,5% Fett 1Glas (250ml) : 162,5 kcal
Milch 1,5% Fett 1Glas (250ml) : 120 kcal
Frucht-Buttermilch (250ml) : 160 kcal
Buttermilch (250ml) : 90 kcal
Kefir (250ml) : 125 kcal
Müsli (50g) : 150 kcal


Bonbons

nimm 2, 1 Stk (6g) : 23 kcal
1 rafaello : 60 kcal
1 zuckerfreier bonbon - 9kcal
1 normaler bonbon - 20kcal


Schokolade

Weiße Schoko 1 Stk (6g) : 34 kcal
Vollmilchschoko 1 Stk (6g) :32 kcal
Kinderschokolade 1 Riegel (13g) : 117 kcal
Kinderriegel 1 Stk (13g) : 117 kcal
Kinder Country 1 Stk (24g) : 131 kcal
Kinder Bueno 1 Stk (22g) : 123 kcal
Ü-Ei 1 Stk (21g) : 116 kcal
Toblerone 1 Stk (9g) : 47 kcal
Duplo 1 Stk (18g) : 98 kcal
Milchschnitte 1 Stk. (28g) : 117 kcal
Kinder Maxi King 1 Stk. (35g) : 174 kcal
Kinder Pingui 1 Stk (30g) : 135 kcal
Balisto Joghurt-Beeren 1 Stk (20g) : 98 kcal
Bounty 1 Stk (29g) : 137 kcal
Snickers 1 Stk (59g) : 294 kcal
Mars 1 Stk (54g) : 242 kcal
Twix 1 Stk (58g) : 283 kcal
Kitkat 1 Stk (45g) : 229 kcal
Knoppers 1 Stk (25g) : 132 kcal
Hanuta 1 Stk (22g) : 122 kcal
Yogurette 1 Stk (14g) : 69 kcal


Kaffeezeit

Berliner (150g) : 477 kcal
Laugenbrezel (100g) : 250 kcal
Apfelstrudel (135g) 223 kcal
Schokodonut (50g) 199kcal
1 Stück Schwarzwälder Kirschtorte (150g) : 370,5 kcal
1 Stück Mohnkuchen (100g) : 339 kcal

KALORIENANGABEN

http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle-getreide-kartoffeln-huelsenfruechte.htm


was auch total praktisch ist..:
www.fettrechner.de


uuund.

Hier eine Tabelle.. dafür braucht ihr aber exel.

http://home.arcor.de/retrokitten/gewichtstabelleversion2.0.xls

Sie enthält folgende Katerogien:

 Angaben
Gewichtstabelle
Gewichts-Diagramm
BMI-Diagramm
Essen
Kalorienverbrauch durch Existenz
Kalorientabelle
Kalorienverbrauch durch Sport
Kalorien gegessen-Diagramm
Umfang wöchentlich


Titel

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